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ECOMAMÁ

Un desayuno saludable para el cole

No soy nutricionista, ni siquiera cocino bien, solo soy una madre preocupada por lo que estamos dando de comer a nuestros peques. Constantemente veo cosas en los súper que no encajan con la alimentación que quiero para mi familia. La crisis ha hecho que las marcas bajen la calidad de los productos para abaratar costes y eso está perjudicando muchísimos nuestros hábitos alimentarios.

Piénsalo, no puede costar un blister con seis bollos industrales un euro y, por el contrario, 2,50 euros un kilo de manzanas… Me preocupa mucho que se venda como un desayuno saludable para el cole un brick de leche con Cola Cao, cereales azucarados, galletas o que los zumos de brick sea la opción de algunos padres cuando en toca fruta. Nos la están colando…  y las consecuencias no son una broma para nuestra salud.

El día del papá comensal

Centrándome en la alimentación en los coles, me gustaría que desde ellos se facilitara a los padres VER y DEGUSTAR qué es lo que están comiendo nuestros hijos. La verdad es que yo no me conformo con que me den una hoja con el menú. Me gustaría probarlo, ver qué materias primas utilizan para elaborar los platos… Sé que en coles de Leganés ya existe la figura del papá comensal, donde los padres pueden ir un día a comer el menú en el comedor junto a los alumnos. Cuando Leo entró en el cole con tres añitos recuerdo que nadie durante los 15 primeros días me informó de cómo se comportaba en el comedor. Tuve que preguntarlo yo, y la verdad era la segunda cosa que más me preocupaba al iniciar el cole: primero que estuviera contento y, luego, que comiera bien…

Sano y de calidad

Otra cosa que me preocupa muchísimo es el desayuno “saludable” que plantean los centros escolares. Ya tuvimos un minidebate hace unos días muchas mamás en mi página de facebook con respecto a qué es lo mejor para que lleven al recreo. A priori, el menú a base de alternar bocadillo, lácteo, galletas y fruta que proponen para el desayuno puede resultar saludable. Pero, es que no estamos hablando del desayuno, estamos hablando del tentempié de media mañana.

En el último informe ‘Aladino’, que cada dos años realiza Sanidad a través de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) y que está basado en datos de una muestra de 10.899 niños recopilados entre noviembre de 2015 y marzo de 2016, se concluyó que el alimento más habitual en el desayuno de los niños españoles es la leche (78%), seguido de las galletas (39%), saborizantes como café, cacao o chocolate (33%), cereales (21%), pan o tostadas (20%), bollería (12,3%), fruta fresca o en zumo (8,4%), huevos (6,4%), yogur, queso u otros lácteos (5,1%), batidos lácteos (3,9%) o zumos envasados (3,6%).

Desayuno saludable para el cole

Si después de desayunar un vaso de leche con galletas a eso de las 8:00 am, a las 10:30 am se toman más galletas y, luego, si ese día en el comedor toca de postre bizcocho o natillas… El porcentaje de azúcar que estan consumiendo los peques es brutal… y obvio merienda y cena. Después del intercambio de opiniones en facebook, os prometí poneros cuál sería la opción que a mi parecer es más saludable para que lleven al cole.  Aquí va:

 

El menú es arriesgado, pero mola, ¿a qué sí? A Leo le gustaba sin poner la fruta real, pues así se queda.

Si quieres, puedes descargar el menú en pdf y alta resolución (desayunosaludablecole) y proponer a tu cole que lo siga. Creo que el que los peques coman fruta en compañía hará que prueben otras que no están acostumbrados. Así valorarán sus propiedades y no se aburrirán porque hay una gran variedad!!!

 

*Los dibujos es una idea en colaboración con una amiga artistaza.

Sí lo compartes en las redes, di que lo has cogido de espaciodecrianza. GRACIAS!

 

ESCUELA INFANTIL, LEGAKIDS

Juego de Estimulación Sensorial

¡Qué juegos sensoriales más chulos hemos preparado hoy en la casita de niños de Noa! Primero hemos proyectado luz sobre un papel gigante colgado en la pared y los peques al pasar han jugado con su propia sombra. Después, las educadoras han ido introduciendo colores y formas (poniendo en el proyector recipientes con agua, con arena, con colorantes diluidos…), a la vez que se narraba un cuento. ¡Me ha encantado!, pero no tengo ninguna foto porque he disfrutado un montón de la actividad y quería estar 100% con Noa.

Después hemos ido a la sala de usos múltiples a jugar con miles, millones de papeles de papel de seda de colores. Además, en el suelo había paipais hechos por las mamis para hacer volar los círculos. ¡Una pasada!

Por último, se ha representado el cuento Por 4 esquinitas de nada. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=DBjka_zQBdQ&w=560&h=315]

Un cuento protagonizado por personajes de colores, con una muy buena lección sobre los valores.

LEGAKIDS

Parques de bolas en leganés

Tampoco es que me considere muy fan de los parques de bolas, casi prefiero jugar en la arena con gorro y bufanda, pero si que es cierto que para días de lluvia o para charlar con amigos un rato tranquilos es una muy buena alternativa.  Os voy a contar cosillas de los tres que más me gustan de Leganés.

Los cotorritos: No es el más grande ni con más atracciones, pero los dueños son un encanto. Siempre están muy pendientes de los peques, hacen muchas actividades y juegos. Se pueden celebrar cumples, tienen ludoteca… La parte de los adultos está muy bien para hablar y estar pendientes de los niños.  Los precios están muy bien.  (Calle Lugo, 2, 28914 Leganés, Madrid- 666 65 94 08)cotorritos
Parque infantil JJ.  Es bastante grande, tanto la zona de juegos para lo niños como la cafetería/restaurante de los adultos. Hay muchas cuidadoras en la zona de las bolas. Su baza es que las raciones y las tapas están bastante bien. Suelen poner los partidos de fútbol en pantalla grande y, por lo menos en verano, cierran tarde. En esta época también aumentan sus atracciones, con camas elásticas y castillos inflables en el exterior.   (C/Eduardo Torroja, 19 Leganés 916 80 78 61)

parque de bolas JJ leganés

Ludoteca Whiz Kids. Es más que un parque de bolas: tiene talleres, actividades para padres, zona wifi con consolas, ludoteca de mañana, campamentos de verano… (Calle de Ordoñez, 13, 28911 Leganés, Madrid 619 61 00 78)  parquebolasleganés

ESCUELA INFANTIL, Uncategorized

Becas para libros y material didáctico en Leganés

Os paso la info:

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Convocatoria 2013 del Ayuntamiento de Leganés, para becas de libros y material didáctico:

 Con el fin de que puedas contribuir en su difusión y  todas las familias tengan acceso a esta información te envío una hoja resumen con los requisitos y plazos junto con el enlace a la web municipal desde el que se puede descargar el documento completo con las bases de la convocatoria http://www.leganes.org/portal/contenedor_ficha.jsp?seccion=s_fdes_d4_v1.jsp&contenido=90608&nivel=1400&tipo=6&codMenuPN=5&codMenu=259

 

 

ESCUELA INFANTIL, Uncategorized

La Oruga Glotona

En la escuela de Leo (Escuela Primeros Pasos de Leganés) nos propusieron hace unas semanas varios talleres para que los padres participáramos en el proyecto educativo (Me encanta que sea así).  El primero de ellos consistía en interpretar en el día del Libro una obra de teatro sobre el cuento de La Oruga Glotona. Durante dos semanas un grupo de mamás, un papá y una abuela hemos estado todas las mañanas pintando, recortando las frutas, creando los personajes con escayola y papel… IMG_4614 IMG_4712 IMG_4725

Ha sido como volver al cole. Incluso, a veces nos hemos comportado como niños  jjj… Me ha gustado hablar con otras madres, compartir dudas, experiencias… pero lo que más me ha gustado es mirar a los ojos a los componentes de esta improvisada “compañía teatral” y ver el empeño y la ilusión por que todo saliera bien para que nuestros peques estuvieran orgullosos de nosotros ¿Qué curioso, no? ¡El mundo al revés! Ayer, por fin fue nuestro gran día. Los niños se quedaron con la boca abierta al ver nuestra oruga y les encantó participar en la obra (cada uno tenía que meter en la boca del bichillo una fruta). Ver a Leo con los ojos tan abiertos, expectante y feliz cuando vio a la oruga fue genial, muy emocionante. ¡Nuestro esfuerzo mereció mucho la pena! Gracias a todo el equipo de la escuela por su ayuda y por darnos la oportunidad de interactuar con nuestros hijos en el centro y dejarnos formar parte de su proyecto.

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Asociación de mamás de Leganés

Quizá si estás embarazada o acabas de ser mamá no sepas que poco a poco se está generalizando que en los barrios se formen grupos de mamás donde se comparten experiencias, dudas, problemas… Un poco lo que pretendo yo aquí, pero mejor.  En Leganés, todas las mamás tenemos la suerte de contar con la Asociación Espacio de Crianza (http://crianzaleganes.wordpress.com/), un lugar en donde las madres pueden dar la teta a sus hijos de 4 meses, dos años o mas sin que nadie las juzgue, un espacio en el que se respira respeto, mucho apego y pocos gritos… Yo lo definiría como una búrbuja en la que las mamás dicen, hacen y se comportan como realmente quieren con la seguridad que da que nadie va nunca a juzgarles por nada. Guau…!!!, pensé. Así que, ¿cómo no iba yo a visitarlas para conocerlas más a fondo? La idea sugió en una cafetería donde tres mamás (Estela, Susana y Gema) se dieron cuenta de que “otra crianza es posible” y se les ocurrió formar una asociación para compartir sus vivencias. Hoy, tienen una “sede” oficial (El centro cívico José Saramago de Leganés) y han conseguido que su espacio, además de ser un punto de encuentro maternal de muchas madres y también padres, sea un hervidero de ideas, talleres, seminarios para ayudar a otras mamás, además de un sitio donde sus hijos juegan y comparten. Cuando llega el viernes, se cuentan cuál es su ” sensación de la semana”, el día que las visité la mayoría coincidieron: ¡estaban cansadas! Me contaron que todas comparten la crianza con apego y defienden mucho, mucho su teta (lactancia a demanda hasta que el bebé y la mamá quieran/puedan). Reconocen que ha habido mamás que han ido a la asociación y no han coincidido en la forma ni en el fondo con las que ellas ven la maternidad, aunque creo que entre ellas mismas hay muchas diferencias a la hora de hacer y ver las cosas (con respecto a la educación, conciliación, temas como la homeopatía, el colecho…), se palpa que todas las opiniones son respetadas y enriquecen al resto. Éstas son algunas frases que destaco de mi encuentro con estas mamás:

“No tiene sentido decir a un niño cállate, gritándole” (Laura, madre de Jimena)

“Aquí me encuentro en mi hábitat natural” (Eva, madre de Mario)

“No sabía que era eso de la crianza natural. Cuando llegué aquí, dije: Estas son madres profesionales” (Vanesa, madre de Héctor)

“Cuando estaba embarazada aquí recibí mucho apoyo” Irene, madre de África

“Ahora valoro más a mi madre. Críar a un hijo es un cúmulo de muchas sensaciones; estoy descubriendo lo que se llega a sufrir por los hijos”  (Ester, madre de Adriana)

“Sentía mucha soledad en la crianza de mi hija, aquí encontré mucha compañía y apoyo” (Elvira, madre de Pablo)

Tuve la suerte de que me acompañara José, así os puedo mostrar con fotos cómo es el ambiente una tarde en la Asociación. Aquí os dejo unas fotos, el resto del reportaje lo encontráis en www.fotoinstantes.es

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TALLER DE MATERNIDAD EN LEGANÉS

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YOGA PRENATAL: El embarazo es un proceso natural maravilloso, durante el cual ocurren muchos cambios en el interior de la mujer. La práctica del yoga durante esta etapa ayuda a ser más consciente de ellos, a sentirlos y comprenderlos, fortaleciéndose el hermoso vínculo entre la madre y su bebé.

MASAJE AYURVÉDICO PARA EMBARAZADAS: Con el masaje, la madre estimula a cada una de sus células, sus fibras, sus músculos y cada uno de sus sistemas, a fortalecerlos y purificarlos,
haciendo del Templo de su Cuerpo el lugar cada vez más propicio para el desarrollo de su nuevo Ser.

SHANTALA: Shantala es el arte tradicional de masaje para bebés. Shantala nos trae la técnica precisa para masajear a nuestro bebé, ayudando con él a fortalecer el vínculo, disminuir los cólicos, fomentar el sueño y aumentar la calma. Hablaremos también del embarazo, parto y posparto, de una manera positiva, compartiendo las tradiciones y beneficios que nos aportan en estas fases el Yoga y el Ayurveda. Proponemos en este seminario traer las costumbres y sabidurías de Oriente. Enfocado tanto a futuras mamás como a terapeutas interesados en ayudarlas.

IMPARTIDO POR:
FELISA GARCÍA REAL (Profesora de Yoga, Yoga y Posparto y Yoga prenatal)
EVA VERÉ (Terapeuta Ayurveda)
SÁBADO 20 DE ABRIL DE 10:00 – 14:00 Y DE 16:00 – 19:00
PRECIO DEL SEMINARIO 70 €
LUGAR: CENTRO DE TERAPIAS ALTERNATIVAS SHIVA Y LUNA C/ Palomares nº 1, Local 2, Leganés (Madrid)

ESCUELA INFANTIL, Uncategorized

Adaptación a la escuela infantil (II)

Malas noticias, las defensas de Leo no han superado los virus que pululan por la escuela y, tras una semana en el cole, hoy está malito en casa con fiebre, otitis, tos, mocos… ¡Un completo! Es algo que sabía, ya se encarga absolutamente todo el mundo de avisarme: “uf, en la guardería lo va a pillar todo, ahora hay enfermedades raras, ya verás, vas a pagar para nada…” ¡Como es la gente! Os acordáis que el segundo día fue más duro para Leo, pues no fue nada comparándolo con el tercero, el cuarto y el quinto… Nos está costando. El viernes pasado estuvo muy bien, cuando entramos a la clase (me gusta mucho que los papis podamos entrar y recoger en la misma clase a los niños), todos los peques estaban muy tranquilos alrededor de la educadora. Ese día, Leo comió genial y pudo coger el sueño durante la siesta… Me gusta cada vez más su profe, siempre está sonriendo, es positiva y alegre, algo que me parece importantísimo. Ahora que ya había pillado un poco el ritmo me da miedo volver a empezar, qué fastidio.

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¿Y tú cómo estás?, me preguntan las mamis que me conocen. Es una tontería hacerme aquí la fuerte después de todas las cosas que os he contado. Sin dramatismos, se me hace muy duro ver cómo Leo afronta sin mi ayuda nuevas experiencias. Sin quererlo, tengo un sentimiento de culpabilidad, aunque sé que está preparado para superar todo lo que se proponga ( a su miniescala) y que pronto irá contento a la escuela. Una nueva etapa, la lana del ovillo empieza a deshilvanarse…

 

PSICO, Uncategorized

¡Qué vértigo, Leo no tiene plaza para ir a una casita de niños!

Jo, llevo un montón sin escribir y, encima, no tengo buenas noticias. La semana pasada supe que Leo no está admitido en la casita de niños que había solicitado en Leganés. ¡Qué chasco! ¿Quién mejor que una mamá autónoma que trabaja en casa para que su hijo vaya a una casita de niños cuatro horas? Además de poder implicarme al 100% en las actividades, supondría un gran desahogo para mí. ¡Espero que las mamis que tengan plaza sepan valorar lo que han conseguido y lo aprovechen al máximo! Y, ahora… ¿Me gasto un pastón en una privada? ¿le llevo a una casita de niños donde trabaja el papi (eso supondría no darle yo de comer y depender mucho de la abuela, además de coger todos los días el coche…) ¿Sigo tirando de las abuelas? ¡Qué agobio!

No sé si eso habrá influido, pero además estos días he estado con vértigos. Todo me daba vueltas, ya me han dicho varías mamás que es por que bajo mucho la vista con el peque… ¿creéis que puede influir?

Bueno, bueno… cosas positivas: El sábado fuimos al cumple de una amiga de Leo (Felicidades Paula) y el peque se lo pasó pipa. ¡¡Ya tengo ganas de empezar a preparar su fiesta de cumple!! Ha comenzado a dar sus primeros pasitos y está para comérselo. ¡Babas de mamá…!